Depois de noites “viradas”, você começa a perceber que seu raciocínio está mais lento e que sua capacidade de concentração está cada vez menor. E quanto mais tempo você fica sem dormir, mais parece que os quilinhos na balança aumentam.
Produzida durante o sono, a leptina é um hormônio que regula o apetite enquanto se está dormindo. Quando se dorme menos do que o necessário, o hormônio é produzido em menor quantidade, fazendo com que a pessoa coma mais. “Quem dorme mais, tem menos peso do que quem dorme menos”, comenta o neurologista Shigueo Yonekura.

“Pessoas que não dormem bem tendem a criar gordura, e não massa muscular”, comenta o neurologista e chefe do Setor de Distúrbios do Sono do Instituto do Sono de São Paulo, Ademir Baptista da Silva.

Mas quando se fica noites inteiras sem dormir, há ainda o risco de que não se consiga memorizar corretamente situações vividas durante o dia. “O sono serve para memorização, o que nós aprendemos é gravado durante o sonho”, explica Yonekura.

Há ainda o risco de casos de hipertensão e diabetes terem uma piora, pois quando se fica muito tempo sem dormir a liberação de uma substância chamada noradrenalina aumenta, elevando a pressão arterial.

Além da sonolência característica, quem fica muito tempo sem dormir (mais de seis dias seguidos, por exemplo), tem ainda chances de, em casos mais graves, ficar desorientado chegando até a ter alucinações. “A pessoa pode sim enlouquecer, pois as alucinações são o protótipo da loucura. Ela pode ainda ter comportamentos esquizofrênicos”, explica Silva.

Recuperando o sono perdido
Quando se fica noites inteiras e seguidas sem dormir, a única maneira de recuperar o sono perdido é aumentando em uma ou duas horas o tempo dormido de noites subseqüentes. “É preciso dormir vários dias a mais para compensar. Acredita-se que se demore cerca de dez dias para compensar o sono perdido”, comenta Silva.

Segundo o neurologista Shigueo há ainda quem consiga fazer um banco de horas de sono. “Algumas pessoas conseguem dormir algumas horas a mais do que o habitual na noite anterior para gastar esse tempo na noite seguinte.”

Para quem passou uma noite em claro, vai a dica do especialista: “Durante o dia, tire vários cochilos de até 10 minutos, eles funcionam melhor do que se você dormir apenas uma hora.”

Possíveis conseqüências de noites mal dormidas:
- Ajuda a engordar
- Baixa imunidade
- Baixa memorização
- Cansaço físico
- Depressão
- Envelhecimento precoce
- Falta de concentração
- Irritabilidade
- Má regulação da temperatura corpórea
- Piora em quadros de hipertensão
- Sonolência

Serviço:
Ademir Baptista da Silva – neurologista
www.sono.org.br

Shigueo Yonekura – neurologista
www.institutodosono.com.br

Fonte: Terra Saúde

12ª Parada do Orgulho GLBT de São Paulo
No dia 25/5 acontece a 12ª edição da Parada do Orgulho GLBT de São Paulo, organizado pela APOGLBT. A manifestação, que por três anos consecutivos foi a maior Parada do mundo, com cerca de 3,5 milhões de pessoas, em 2008, irá discutir o tema “Homofobia mata! Por um Estado laico de fato”.

12ª PARADA GLBT DE SÃO PAULO – PROGRAMAÇÃO OFICIAL
Quando: 25/5 a partir das 11h
Onde: concentração no início da Av. Paulista

Ordem dos trios elétricos
1. APOGLBT – Trio oficial de abertura
2. Ministério do Turismo
3. Cads/SEPP – Coordenadoria de Assuntos da Diversidade Sexual e Secretaria de Participação e Parceria do município de São Paulo.
4. Conlutas – Coordenação Nacional de Lutas
5. Saúde e Cidadania – Programa Estadual DST/AIDS
6. Mais Diferenças – Educação e Inclusão Social
7. Sintratel – Sind. Trab. Telemarketing
8. Rede Um Outro Olhar
9. APOGLBT – Trio da Militância
10. Apeoesp- Sindicato dos Professores do Estado de São Paulo
11. CUT – Central Única dos Trabalhadores
12. Seesp – Sindicato dos Enfermeiros do Estado de São Paulo
13. APOGLBT – Trio da Visibilidade Lésbica
14. Bar Odara – Largo do Arouche
15. Banda do Fuxico – Largo do Arouche
16. ABCDS – Ação Brotar pela Cidadania e Diversidade Sexual
17. Grupo Arco-Íris do Rio de Janeiro
18. www.trocatroca.com
19. www.disponivel.com
20. Salete Campari
21. www.manhunt.net
22. APOGLBT – Prevenção a DST/Aids

EVENTOS OFICIAIS QUE ANTECEDEM A PARADA
Palestras na Prefeitura de S. Paulo
Quando: 21/5 das 18h30 às 21h
Onde: Auditório da Prefeitura de São Paulo (r. Libero Badaró, 119)
Palestrantes: Soninha Francine (Vereadora de São Paulo), Adriana Galvão Moura Abílio (membro da Comissão do Negro e de Assuntos Antidiscriminatórios da OAB-SP) e representante do grupo Católicas pelo Direito de Decidir

6ª Feira GLBT na Praça da República
Quando: 22/5 a partir das 10h
Onde: Praça da República, s/n, Centro, São Paulo

Programação
Palco:
10h – DJ a definir
11h – Show da banda Fotograma
12h – Show do grupo Astronauta Pinguim (pré-lançamento do disco)
13h – DJ a definir
13h30 – Show da banda Bella Guima
15h – Entrega do Prêmio Cidadania com apresentação das drags Greta Star e Francione Carvalho, esquete teatral “O Ladrão”, vídeo sobre os 11 anos da Parada e apresentação do DJ Hombre
17h30 – Show de drag queens com apresentação de Silvetty Montilla
19h – Show do grupo Montage
20h30 – DJ Dolores

Lounge:
Exposições dos fotógrafos Dani Zacconi e Paulo Cézar Lima – que expõe imagens de Paradas de 2002 a 2005 – e Mostra de Curtas Mix Brasil

Feira:
Performance “Vozes Dissonantes”, com Lara Dau Vieira, e teatro de bonecos “Estrelas do Brasil”, de Rafael Leidens

Palestras e oficinas:
Tenda 1
13h – União Homoafetiva (Cleo Dumas)
14h – Sexualidade e Prazer Gay (Ric Gamboa)
15h – Na Cama com Dindry Buck – Dicas de Saúde e Segurança (Dindry Buck)
16h – Sexualidade e Prazer Gay (Ric Gamboa)
17h – União Homoafetiva (Cleo Dumas)

Tenda 2
13h – Não se cale! Dicas para Garantir seus Direitos (Gustavo Menezes)
14h – Erotismo e Cuidados de Si para Mulheres que Curtem Mulheres (Ana Ferri)
15h – Não se cale! Dicas para Garantir seus Direitos (Gustavo Menezes)
16h – Erotismo e Cuidados de Si para Mulheres que Curtem Mulheres (Ana Ferri)
17h – Na Cama com Dindry Buck – Dicas de Saúde e Segurança (Dindry Buck)

6ª Caminhada de Lésbicas e Bissexuais
Quando: 24/5 a partir das 14h30
Onde: saída da Praça Oswaldo Cruz (em frente ao Shopping Paulista) e término em frente ao Masp (av. Paulista, 1578)

8º Gay Day no Playcenter
Quando: 24/5 das 11h às 21h
Onde: Playcenter (r. Marginal Tietê, com entrada pela r. José Gomes Falcão, 20, Barra Funda)
Quanto: R$ 27,90 (compra antecipada pelo site www.playcenter.com.br ou pelo telefone 0/XX/11 3350-0199); R$ 32 (bilheteria do Playcenter) e R$ 18,90 (crianças de 3 a 10 anos)

Programação*
11h – Abertura do evento
12h – Dj Patylaus (Concorde/Floripa)
13h – DJ Tato (Sogo)
14h – DJ Maicon (Sogo)
15h – DJ André Medeiros (Blue Space)
16h – DJ Paulo Agulhari (Bubu/Blue Space)
17h – DJ Tonyy (Trash 80´s)
18h – Drag Silvetty Montilla e convidados
18h30 – Show Joe Welsh
19h – Drag Silvetty Montilla
19h – DJ Rodolfo Bravat (Flexx)
19h45 – Back to Back
20h30 – Paulo Ciotti e Flávio Brucken
21h – Encerramento do evento

Existem épocas em que o namoro ou o casamento pode não andar muito bem e a suspeita de que o parceiro esteja tendo uma aventura extraconjugal pode começar a rondar a cabeça.

É provável que a vontade de revistar bolsos, o celular, procurar marcas de batom em colarinhos ou cheiro de perfumes diferentes nas roupas comece a aparecer, mas nem sempre é preciso ir tão longe para obter indícios de uma traição.

De acordo com a psicóloga Olga Inês Tessari, quando alguém comprometido arruma uma segunda pessoa existe um conflito interno e o sentimento de culpa acaba aparecendo, sendo assim, mudanças de comportamento e mesmo na personalidade são os primeiros sinais de que uma relação não está harmoniosa e que a possibilidade de logo haver uma traição é muito grande.

O detetive e diretor da Central Única Federal dos Detetives do Brasil, Edilmar Lima, que já atendeu em seu escritório aproximadamente 6,5 mil casos sobre adultério, explica que todas as pessoas podem se tornar um traidor em potencial.

“Cotidianamente vivemos uma disputa acirrada, é uma verdadeira batalha em prol de ’segurar’ o nosso affair, tanto o homem quanto a mulher recebem ‘cantadas’ no seu dia-a-dia, no seu trabalho, na rua, na Internet, no mercado e em tantos outros lugares”, afirma o detetive.

Segundo Edilmar Lima, infelizmente ainda não foi desenvolvido nenhum antídoto para evitar a traição, o que se pode tentar fazer é prevenir e policiar, mas sem deixar que isto se torne uma ameaça à relação.

15 atitudes que podem indicar que você está sendo traída:
1) O parceiro começa a dizer que precisa de um espaço só dele, sendo que antes o casal fazia tudo junto
2) Começam as reuniões com os amigos, onde a presença do outro é totalmente dispensável e imprópria
3) Ele está mais interessado em comprar roupas novas ou há momentos em que sai de casa mais arrumado para fazer ações banais, como “tomar um ar”
4) Seu parceiro há algum tempo começou a trabalhar até tarde e a ter reuniões no final de semana, mesmo sem mudança aparente no emprego
5) Ele tem se irritado ou fica estressado com facilidade
6) Mudança no comportamento: ele está mais amável do que o normal ou então você percebe que muitas vezes tem ficado como segundo plano
7) Sempre que está ao seu lado e o celular dele toca ele fica sobressaltado ou quer ficar sozinho para atendê-lo
8 ) Quando você telefona dificilmente consegue falar com ele
9) O apetite sexual dele mudou. O tempo todo está ocupado ou cansado demais para você ou então de uma hora para outra quer fazer sexo a todo instante com medo de que você perceba que ele tem outra
10) Ele começa a chegar sempre atrasado em compromissos
11) Ele tem crises excessivas de ciúmes
12) Quando chegam as contas, ele trata de pegá-las rapidinho para esconder gastos com telefonemas pelo celular ou com cartões de crédito em restaurantes, motéis, presentes para a amante
13) Ele critica outros infiéis
14) Ele se incomoda de ver você muito quieta, com medo que você desconfie da traição
15) Ele começa a achar tudo caro e costuma dizer com freqüência que vocês precisam fazer passeios mais baratos para economizar dinheiro

Serviço:
Edilmar Lima – detetive
Endereço eletrônico: sac@centralunica.com.br

Olga Inês Tessari – psicóloga
http://www.ajudaemocional.com

Por: Redação Terra

Para quebrar o conceito de “Carro de tiozão”, carregado pelos sedans a
Nissan lançou a sua nova campanha com o slogan: “Nissan Sentra o sedan que
veio para mudar o sedan”.
No comercial aparece as seguintes frases demonstrando os atributos e
benefícios do produto:
- Motor 2.0 16V 142CV
- Câmbio automático Xtronic CVT
- CD player com MP3
- 6 Airbags
- 3 Anos de garantia

A música se chama: “Será que é pra mim?” da banda The Uncles, nela a banda
diz que não tem idade para ter um Sentra, descreve o carro como prateado,
descolado, bonitão, super moderno e diferente de tudo que já existe, a
palavra “tiozão” é repetida várias vezes na música e no final a música diz
que o carro é tão maravilhoso que fez dispertar paixões.

O Grupo UP bateu todos os records de visitações do mês de Junho.

Ao total foram mais de 33 mil pessoas que acessaram nossos sites no mês de Junho. Isto demonstra que todo nosso trabalho está sendo reconhecido pelos internautas!

Mais de 1,7 milhões de páginas acessadas, ótimos conteúdos refletem em quantidades de páginas acessadas, isto quer dizer: a cada dia que passa estamos com mais páginas visitadas e conteúdos que são totalmente aprovados por nossos visitantes.

O Google atualmente indexa cerca de 186 mil páginas, sendo que a maioria delas são do upfórum, e aumentou mais de 50% de indexação do portal LinksBR depois do trabalho de otimização.

A quantidade de usuários que se cadastraram no fórum cresceu em 20%, mais pessoas se interessam em participar do nosso fórum, que a cada dia vem tomando um espaço que antes parecia impossível.

Nossos portais cresceram em sites e blogs cadastrados, e nosso blog cresceu em conteúdo.

Até mesmo o DeviantART do Upmasters está indo de vento em poupa e hoje conta com vários DeviantWatchers e pageviews crescendo a cada dia.

Estes dados são para demonstrar o quanto vocês parceiros, visitantes e equipe do upmasters são importantes para a web, e sei que estamos fazendo a diferença num mundo intangível, onde existem vários portais e profissionais do mesmo segmento que o nosso.

Gostaria de agradecer a todos do Grupo UP que fizeram de um simples site, um grande portal.
A todos os nossos visitantes e parceiros, sem vocês nada disto faria sentido.

O Grupo UP continua trabalhando para sempre oferecer o melhor conteúdo da internet, sem preconceito e totalmente gratuíto.

Proposto inicialmente pelo psicólogo norte-americano David McClelland em 1973, o conceito de competência individual surgiu devido à necessidade de se encontrar uma abordagem mais efetiva nos processos de escolha de pessoas para as organizações – até então dominados pelos testes de inteligência – e foi rapidamente ampliado para dar suporte a processos de avaliação e para orientar ações de desenvolvimento profissional.

Atualmente, contudo, competência é

uma palavra utilizada pelo senso comum para designar pessoa qualificada para realizar algo. Entendimento reforçado por definições apresentadas em alguns dicionários – como o Webster e o Aurélio – e adotada por grande parte dos profissionais de RH:

“…conjunto de conhecimentos, habilidades, atitudes que afetam a maior parte do trabalho de uma pessoa, e que se relacionam como desempenho no trabalho; a competência pode ser mensurada, quando comparada com padrões estabelecidos e desenvolvida por meio do treinamento” (FLEURY e FLEURY, in Estratégias Empresariais e Formação de Competências, 2001, p. 19).

Uma definição de fácil operacionalização pelos gestores de pessoas nas organizações, mas que, implicitamente, tem como referência a tarefa e o conjunto de tarefas prescritas a um cargo. Assim, a gestão por competências acaba sendo apenas um rótulo moderno para administrar uma realidade ainda fundamentada nos princípios do taylorismo onde competência e qualificação são incorretamente encaradas como termos sinônimos.

O que não se pode esquecer é que o conceito de competência procura ultrapassar o conceito de qualificação: refere-se à capacidade de a pessoa assumir iniciativas, ir além das atividades prescritas, ser capaz de compreender e dominar novas situações no trabalho, ser responsável e ser reconhecida por isso (ZARIFIAN, 2003).

Em outras palavras, alguém pode ser extremamente qualificado, mas ainda assim, não possuir competência necessária frente aos novos desafios que se apresentam. Como é o caso de excelentes técnicos na operação de um maquinário e sua atuação desastrosa ao serem promovidos a gestores desta mesma equipe de operadores sem o desenvolvimento das competências necessárias para exercerem tal liderança. Sabem fazer muito bem seu trabalho operacional, mas não conseguem ter uma atuação destacada quando se pede que façam algo que foge à sua rotina e controle.

Profissionais verdadeiramente competentes mobilizam seus conhecimentos e técnicas até mesmo quando ainda não possuem experiência anterior sobre o ato contextual onde devem empregá-los. Isto é, de forma combinatória, associam seus saberes e habilidades com tal precisão que conseguem resolver problemas ainda não vivenciados. E é pensando neste raciocínio que o estudioso francês Guy Le Boterf chega a intitular tais pessoas como o “homem-situação”.

Por isto mesmo cabe refletir: se você faz seu trabalho igual todos os dias e não costumar aprender coisas novas, dificilmente será – ou continuará a ser – um profissional com desempenho competente, pois não estimula a constante mobilização de seus talentos. É a inquietação por encontrar novas respostas frente ao ineditismo que o conduzirá ao sucesso e, por conseguinte, poderá fazer de você alguém que vale muito mais na selva competitiva do mercado atual.

A competência só prevalece onde há novas demandas e problemas de difícil solução. Onde há a possibilidade de aprender, desaprender e reaprender. Pense nisto e antecipe-se!

por Wellington Moreira
wellington@caputconsultoria.com.br

Uma planilha criada especialmente para você gerenciar suas finanças
Durante eventos promovidos pelo programa Mulheres em Ação, muitas participantes revelaram ter o desejo de poupar dinheiro, apesar de não obterem êxito neste objetivo. Muitas delas, inclusive, alegavam não saber onde o dinheiro “ia parar” ao observar as finanças no final do mês.

Como o foco do Mulheres em Ação neste ano é promover a “Educação Financeira”, uma série de iniciativas voltadas a este objetivo estão sendo implementadas, a exemplo do Guia de Planejamento Financeiro e da recém-lançada planilha de Excel criada especialmente para ajudá-la a gerenciar, mês a mês, seu orçamento pessoal de forma muito fácil e eficaz.

Observe na ilustração abaixo que a planilha possui campos explicativos que facilitam seu preenchimento. Para utilizá-la, basta clicar no link abaixo, salvar o arquivo em seu computador e pronto. Agora é só você preencher a planilha salva para gerenciar suas finanças mensalmente.

Baixar o arquivo agora!

Foi só a gente tirar uns dias de folga durante o carnaval que Britney Spears resolveu aprontar pesado. Durante o fim de semana, ela raspou a cabeça e fez duas tatuagens, entrou (pela segunda vez em duas semanas) numa clínica de reabilitação e deixou o local ontem (21.02) de manhã, depois de ter passado somente 24h na rehab. A novidade mais bombástica, publicada hoje no National Enquirer (que na verdade é uma fonte bem duvidosa), é que no mesmo dia em que raspou o cabelo (sexta-feira, 16.02), Brit tentou se matar não somente uma, mas duas vezes! A notícia causou tanto furor que o site do NE saiu do ar.

A coisa degringolou no fim-de-semana num esquema bola-de-neve. Começou com o corte radical dos cabelos de Brit, depois que Kevin Federline ameaçou exigir que ela fizesse um teste para detectar uso de drogas a partir das madeixas da cantora. A possibilidade de perder a guarda dos filhos a teria levado às tentativas de suicídio (dizem que ela se jogou em frente de carros e depois tomou doses a mais de Xanax, um conhecido ansiolítico).

A outra novidade é que Britney está com todos os cartões de créditos confiscados por sua família e que, mais do que nunca, Kevin está tentando obter a guarda definitiva dos dois filhos do casal. Por enquanto, eles estão sob os cuidados de Kevin, da mãe dele e de Lynne Spears, mãe de Britney.

Confira abaixo um pequeno resumo dos fatos que levaram Britney a endoidar de vez:

Junho de 2006 – ainda grávida de Jayden James, segundo filho da cantora, Britney inicia o processo de divórcio de Kevin. No mesmo mês, saem as fotos em que ela aparece grávida e nua, na Harper’s Bazaar.

Novembro de 2006 – Britney e Kevin se separam. No mesmo mês ela surge com novo visual, de cabelo cortado tipo chanel e roupas discretas. Arrancou elogios de todos os sites e revistas de fofoca, mas a boa fase durou pouco. No fim do mês, várias coisas puseram o juízo de Britney em jogo: Kevin declara que venderá um vídeo no qual faz sexo com ela; as primeiras fotos da amizade entre Brit e a patricinha desajustada Paris Hilton começam a ser divulgadas; por três dias seguidos (26, 27 e 28.11) Brit vai a eventos sem calcinha (e é fotografada).

Dezembro de 2006 – Desta vez, Britney esquece o sutiã. No mesmo mês: foram divulgadas informações sobre o vício de Brit em anti-depressivos e ansiolíticos; Brit vai para uma festa com vestido de renda mostrando a calcinha e o sutiã para provar que ela usa underwear sim!; Britney é vaiada quando vai a um jogo de basquete; os assessores e agente de Brit começam a pedir demissão (primeiro foi Leslie Sloane Zelnick, depois Sonia Muckle e, recentemente, Felicia Culotta).

Janeiro de 2007 – Rumores de uma nova gravidez, em seguida desmentidos.

Fevereiro de 2007 – Brit vai ao desfile da Baby Phat com etiqueta da roupa aparecendo; três dias depois, ela é fotografada com alguém puxando a calcinha dela para fora da calça; é fotografada de biquíni com go-go girls numa boite em Nova York. Na última sexta (16.02), ela entra na rehab e sai 24h depois.

17.02: raspa o cabelo e faz duas tatuagens e, segundo boatos, tenta se matar duas vezes.
20.02: entra na reabilitação pela segunda vez.
21.02: sai da rehab.
22.02: Kevin marca audiência urgente com advogados, para tentar conseguir a guarda definitiva dos dois filhos do casal. A última notícia – Brit entra de novo em uma rehab, em Malibu.

No começo, o comportamento de Britney parecia engraçado, como o de outras estrelas malucas feito Lindsay Lohan. Mas do jeito que a coisa anda, ela está mais para Anna Nicole Smith. Tomara que ela fique bem.

Por IGDelas

Relógios devem ser atrasados em uma hora no Sul, no Sudeste e no Centro-Oeste; economia de energia no Sudeste foi de 4%

Redução no consumo desta vez foi um pouco menor do que na edição anterior, por causa do verão mais chuvoso e menos quente

DA SUCURSAL DE BRASÍLIA

O transporte de bicicletas nas composições do Metrô de São Paulo está autorizado aos sábados, das 15h às 20h, e aos domingos e feriados, das 7h às 20h, a partir do próximo sábado (24). Embora a medida facilite o acesso dos esportistas a parques e ciclovias, ela ainda não incentiva o uso diário da bicicleta como meio de transporte.

De acordo com as regras do Metrô, as bicicletas só poderão entrar no último vagão, que estará assinalado com um adesivo no piso da plataforma, e deverão ser transportadas sempre ao lado do corpo.

Pessoas sem bicicletas são prioridade no momento do embarque; e crianças com bicicletas devem estar acompanhadas de adultos.

Não é permitido subir durante a permanência nas dependências das estações, incluindo em passarelas e rampas.